L’ACT favorisce la flessibilità psicologica focalizzandosi su sei processi di base:
- Contatto con il momento presente con attenzione consapevole all’esperienza di vita nel “qui ed ora”
- Defusione osservare il lavoro della nostra mente e vedere i pensieri per quello che sono
- Accettazione: fare spazio a sensazioni, sentimenti, emozioni spiacevoli invece che combatterli
- Sé come contesto, la parte di noi che è consapevole di qualsiasi cosa stiamo pensando o facendo in ogni momento
- Valori, intesi come direzione e contenuti della nostra esistenza, ciò che conta veramente
- Azione impegnata: nel senso di “fare quello che serve”, inteso come azioni necessarie ed efficaci per vivere secondo i nostri valori