MINDFULNESS, MINDFULEATING, MBCT e Praticamente

Mindfulness è “la consapevolezza che emerge dal porre attenzione a qualcosa in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente, senza giudicare” (Jon Kabat-Zinn, 1990).
La pratica di mindfulness deriva dalla tradizione delle discipline orientali, in particolare dalla meditazione Vipassana, un sistema per acquisire una maggiore consapevolezza e presenza mentale.

Uno degli scopi generali dei gruppi di mindfulness è quello di aiutare i partecipanti a diventare più consapevoli della propria esperienza nel “qui e ora”. Spesso ci facciamo travolgere dalle correnti di pensieri ed emozioni legati al passato e al futuro e viviamo la nostra vita come se avessimo il “pilota automatico” sempre inserito.Quando riusciamo, invece, a vivere il momento presente con maggiore consapevolezza siamo in grado di trasformare la qualità della nostra vita e delle nostre relazioni.

Un obiettivo importante dei gruppi di mindfulness è quello di aiutare i partecipanti a sviluppare la capacità di osservare in maniera non giudicante i propri pensieri, emozioni e sensazioni e di coltivare una capacità di distanziamento da essi.
Il training che proponiamo ha carattere esclusivamente esperienziale, l’acquisizione delle abilità succitate avverrà attraverso la sperimentazione in gruppo, e la pratica a casa, di esercizi meditativi, sia statici che in movimento, orientati a una particolare forma di consapevolezza, nota come presenza mentale (o mindfulness).
Le pratiche di consapevolezza che verranno proposte sono utili per comprendere la natura dei propri pensieri e osservare e modificare la relazione che abbiamo con essi, spesso alla base della sofferenza psicologica. Coltivare la consapevolezza accresce la flessibilità mentale e può impedire che le normali emozioni negative, che tutti sperimentano, si trasformino in circoli viziosi e conducano a disturbi psicologici invalidanti.

L’esperienza in gruppo consiste in più incontri settimanali, talvolta anche in una sola giornata intensiva, durante i quali sono proposte diverse attività:

Incontri in piccolo gruppo, in orario serale, a cadenza settimanale

Uno o più psicoterapeuti