Rimuginio e Ruminazione

La ruminazione consiste nel ripensare ad episodi del passato nel tentativo di trovare una causa al malessere odierno, capire come siano andate le cose o per immaginare scenari alternativi. Tale strategia costituisce un importante fattore di mantenimento per la sofferenza andando ad alimentare emozioni intense come la rabbia e la tristezza, allontanando, invece di aiutare, la risoluzione dei problemi personali ed interpersonali.
Il termine “ruminazione” indica un lavoro continuo e ripetitivo su contenuti che si conoscono già ma dai quali si fatica a distaccarsi.

Recentemente in ambito psicoterapeutico ci si è focalizzati direttamente su rimuginio e ruminazione perché intervenendo con precisione mirata è possibile eliminare velocemente sintomi e disagi specifici e risolvere contemporaneamente molti e diversificati problemi.
Il lavoro in gruppo è un elemento fondamentale che facilita l’acquisizione delle abilità tecniche che permettono il controllo dei disturbi.

La Terapia Metacognitiva (MCT) è il trattamento d’elezione per la ruminazione patologica. L’intervento consiste:

• nell’aumento della consapevolezza sugli episodi di ruminazione cercando di capire quanto tempo effettivo le viene dedicato durante la giornata e come si attivi il meccanismo

• nell’acquisizione del controllo sulla ruminazione stessa tramite varie tecniche cognitive e nella disputa delle credenze che portano a ritenerla una strategia efficace quando invece rappresenta uno dei comportamenti più centrali nl mantenimento della sofferenza psicologica.

La ruminazione è più duratura e orientata ad analizzare e comprendere le cause del proprio malessere, focalizzando le conseguenze negative.